[第三方代孕平臺有哪些]孕期夏季乏力怎麼辦？如何去緩解？

　許多的孕婦在懷孕期間經常會嗜睡，甚至每天都感覺到身心疲憊，特別是在懷孕的初期。孕婦們在懷孕期間，身體的激素水平會大幅度地變化，尤其為了體內胎盤的生理功能和營養運作，孕激素和雌激素的水平大大升高，會導致孕婦容易出現乏力疲勞的感覺。尤其到了夏季，這種感覺愈發凸顯出來，那如何去緩解孕婦夏季乏力的問題呢？

　1.儘量調整時間安排

　懷孕期間如果疲勞感嚴重，就要及時調整時間安排。還在堅持上班的孕婦最好減少一下工作量，縮短工作時間，有條件的情況下中午的時候進行午休，下班後及時回到家中休息。畢竟夏天白天比較長，天氣又比較熱，沒有得到很好的休息更加勞累。實在身體抱恙的孕婦們堅持不了工作，那就還是上班時間請個病假，畢竟自己健康和寶寶才是首位的。避免熬夜，過度地勞動，要知道此時的自己承受着兩個人，萬事都要先考慮自己和寶寶。家務活也要放到一邊，儘量每天早點睡覺。不上班的孕婦如果感到疲勞就隨時休息。

　2.保證健康合理的飲食

　懷孕初期部分孕婦會出現孕吐反應，食慾不好，在這種情況下也要保證各種營養物質的攝入。最好選擇一些清淡口味，油膩感比較輕的飯菜吃。有食慾之後，飲食要保證科學合理，蔬菜、水果、肉類、蛋類、粗糧類等食物都要搭配在一起。同時要減少糖類食物攝入，蛋糕和糖果只會讓孕婦的血糖升高更快，甚至會出現糖尿病。同時鹽和味精等也要減少攝入。平常身體就比較虛的孕婦在孕期一定要多注意。

　3.每天堅持適度鍛鍊

　即使孕婦出現疲勞，但是也要保證每天做一些適度的鍛鍊。可以在休息後做一些強度比較低的運動，比如散步、拉伸身體等，都對緩解疲勞是有幫助的。

　4.放鬆心態

　在孕早期的女性經常會出現焦慮、緊張感而產生疲勞。因此可以調整一下自己的心態，可以選擇自我調節或者傾訴給他人，讓自己的緊張和焦慮漸漸的減少。同時晚期快到分娩的時候也會出現異常的緊張，也需要好好調整心態，迎接孩子的到來。

　3.順應身體的自然需要

　身體出現疲勞感就説明真的需要休息了。短時間的睡眠都會很好地緩解疲勞，因此午睡和偶爾的小憩都可以選擇。

　孕期的乏力疲勞都是正常的，多休息也比較好，希望每個孕媽都能平穩開心地度過整個孕期。

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